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  • 供应健身器材户外健身应注意事项

  •     深圳市宝安区石岩振兴景观设施制造厂创建于1998年，是一家专业生产户外休闲产品的厂家，   【我们专业为您提供：垃圾桶、果皮箱、休闲椅、花箱、花架、户外健身器材、儿童游乐设施、景观船，海盗船等】以拓展户外休闲设施为导向，改善户外休闲环境，将休闲理念带到生活的每个角落。

    户外健身器材使用“四注意”:  注意一：不要运动过量。

    以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，*不得超过120次/分钟。

    以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的运动项目。

         注意二：锻炼*定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。

    这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

       注意三：运动之后要做些整理活动。

    因为人在运动后*扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。

    注意四：要掌握好运动时间。

    老年朋友每次的锻炼时间*在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。

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